Terapia centrată pe emoții (EFT) este o abordare terapeutică dezvoltată de dr. Sue Johnson în anii ’80.
EFT se bazează pe cercetările extinse ale teoriei atașamentului, care sugerează că oamenii se nasc predispuși să caute conexiuni emoționale puternice cu ceilalți. Dificultățile emoționale și relaționale pot apărea atunci când aceste legături sunt perturbate sau amenințate.
“De-a lungul ciclului vieții, nevoia de conectare cu ceilalți ne modelează arhitectura neuronală, răspunsul la stres, viața emoțională cotidiană și dramele și dilemele interpersonale care se află în miezul vieților noastre.” (Dr. Sue Johnson)
De-a lungul istoriei, capacitatea noastră de a forma și menține relații sociale a avut un impact semnificativ asupra supraviețuirii noastre ca specie. Venim pe lume neajutorați, suntem o specie care nu ar putea supraviețui fără îngrijire. Astfel că natura a plantat în creierele noastre un sistem automat care îl face pe bebeluș să se atașeze emoțional de părintele care îl îngrijește, iar pe părinte să simtă afecțiune și să răspundă nevoilor copilului. Pe lângă asta, grupurile sociale ne-au oferit protecție, resurse și sprijin emoțional. Acest aspect al evoluției noastre a condus la dezvoltarea creierului nostru social, care este dedicat înțelegerii și interacțiunii cu alții. Astfel, acest sistem de atașament ne însoțește întreaga viață (“from cradle to grave” – John Bowlby): avem în permanență nevoie să știm că putem conta pe cineva drag.
Nevoia profundă de a ne conecta emoțional cu ceilalți ne motivează să căutăm și să menținem relații, iar relațiile sociale sănătoase joacă un rol vital în menținerea stării de bine emoționale și fizice. Calitatea relațiilor noastre sociale este un predictor puternic al fericirii, conform studiilor. De asemenea, conexiunile sociale puternice au puterea de a ne calma sistemul nervos, de a ne ajuta să ne regăsim echilibrul emoțional și să facem mai bine față stresului.
Scopul terapiei centrate pe emoții este acela de a crea mai multă siguranță emoțională în relația cu sine și cu ceilalți și de a întări atașamentul securizant. În acest context, emoțiile sunt privite ca fiind fundamentale în a accesa și a înțelege nevoile noastre profunde.
Eficiența terapiei centrate pe emoții este susținută de cercetările științifice și de experiența clinică, rezultatele pozitive fiind înregistrate în mai multe domenii, inclusiv în tratarea tulburărilor de anxietate, depresie, traumă sau tulburări de alimentație. În ceea ce privește cuplurile, EFT poate îmbunătăți semnificativ calitatea relațiilor, reducând conflictul și creând conexiuni emoționale mai profunde. Studiile au arătat, de asemenea, că schimbările produse de EFT se mențin pe termen lung.
La ce să te aștepți de la un terapeut EFT:
- va pune relația terapeutică și conectarea cu clientul în prim plan
- va încerca să privească lumea prin ochii clientului astfel încât să înțeleagă realitatea sa
- va fi ca o “bază de siguranță”, pornind de la care clientul să își poată explora lumea interioară, emoțiile dificile, nevoile vulnerabile
- va avea o atitudine de acceptare necondiționată, cu respect, fără judecată, sprijinind clientul să se privească, la rândul său, cu blândețe
- va crea un spațiu de siguranță prin confidențialitate, empatie, prezență și implicare
- va alina clientul atunci când acesta simte disconfort
- va “merge alături” de client și îl va ghida, având credința că, în interiorul clientului se află toate resursele de care are nevoie pentru a se dezvolta și a se vindeca
- va sprijini procesarea și reglarea emoțională sănătoasă în timpul sesiunilor
- va ajuta clientul să înțeleagă cum anumite comportamente din prezent sunt influențate de experiențele trecute și va sprijini schimbarea în “aici și acum”
- terapeutul, înainte de toate, este om: “Sunt om și nimic din ce e omenesc nu-mi este străin” (Terentius)